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　　1、運(yùn)動(dòng)雙膝跪地，最簡(jiǎn)兩手撐地，豐胸方法豐胸胸部使勁貼地，運(yùn)動(dòng)重復(fù)8次。最簡(jiǎn)
　　2、豐胸方法豐胸人體直立，運(yùn)動(dòng)兩腿分開(kāi)，最簡(jiǎn)兩臂交替做敬禮狀，豐胸方法豐胸重復(fù)8次。運(yùn)動(dòng)
　　3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4-8次。
　　4、人體站立，兩腿分開(kāi)，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8-16次。
　　5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4-8次。
　　6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8-16次。